一是 加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng),。戶外運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體素質(zhì),，對(duì)孩子長高頗有幫助，跳繩,、打籃球,、踢足球等跳躍運(yùn)動(dòng)有助長效果,。

 二是 重視營養(yǎng)補(bǔ)充。重點(diǎn)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),，同時(shí)還要保障微量元素,，如鈣、鐵,、鋅等的攝入,，要注意控制體重，體重超標(biāo)者大多不容易長高,。

 三是 保證足夠睡眠,。夜深入睡時(shí)，人體生長素分泌水平達(dá)到高峰,，如果睡不好,，生長素分泌就受到很大影響。

 四是 避免長久蹲著,。如果孩子長時(shí)間保持蹲姿,，雙腿就長期處于彎曲姿勢(shì)，對(duì)腿部的血液供給和骨骼的健康發(fā)育很不利,，不利于長高,。

 五是 定期測(cè)量身高。家長要定期為孩子測(cè)量身高,，在孩子發(fā)育期,，最好每月測(cè)一次。如果每年孩子長高不到4厘米,，且身高發(fā)育明顯落后于同齡人,，應(yīng)該給予足夠重視。

 六是 衣著適當(dāng)寬松,。過于緊身的服裝會(huì)阻礙人體血液循環(huán),，尤其是過緊的襪子，容易造成腿部血液流通不暢，從而限制孩子身高發(fā)育,，故衣著應(yīng)該適當(dāng)寬松些,。

 七是 慎用增高補(bǔ)品。濫用增高藥物,，可能造成青春期孩子性功能早熟,。對(duì)于骨齡成熟，骨骺已經(jīng)閉合的孩子,，再服用增高藥物也于事無補(bǔ),，且此類補(bǔ)品為藥物，有一定的毒副作用,，切勿迷信使用,。