一是 加強(qiáng)戶外運(yùn)動。戶外運(yùn)動可增強(qiáng)身體素質(zhì)，對孩子長高頗有幫助，跳繩、打籃球、踢足球等跳躍運(yùn)動有助長效果。

 二是 重視營養(yǎng)補(bǔ)充。重點(diǎn)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，同時(shí)還要保障微量元素，如鈣、鐵、鋅等的攝入，要注意控制體重，體重超標(biāo)者大多不容易長高。

 三是 保證足夠睡眠。夜深入睡時(shí)，人體生長素分泌水平達(dá)到高峰，如果睡不好，生長素分泌就受到很大影響。

 四是 避免長久蹲著。如果孩子長時(shí)間保持蹲姿，雙腿就長期處于彎曲姿勢，對腿部的血液供給和骨骼的健康發(fā)育很不利，不利于長高。

 五是 定期測量身高。家長要定期為孩子測量身高，在孩子發(fā)育期，最好每月測一次。如果每年孩子長高不到4厘米，且身高發(fā)育明顯落后于同齡人，應(yīng)該給予足夠重視。

 六是 衣著適當(dāng)寬松。過于緊身的服裝會阻礙人體血液循環(huán)，尤其是過緊的襪子，容易造成腿部血液流通不暢，從而限制孩子身高發(fā)育，故衣著應(yīng)該適當(dāng)寬松些。

 七是 慎用增高補(bǔ)品。濫用增高藥物，可能造成青春期孩子性功能早熟。對于骨齡成熟，骨骺已經(jīng)閉合的孩子，再服用增高藥物也于事無補(bǔ)，且此類補(bǔ)品為藥物，有一定的毒副作用，切勿迷信使用。