2023年8月21日

　　謠言 青島嶗山風(fēng)景區(qū)有人“墜山”？

　　真相：8月18日，有網(wǎng)民發(fā)短視頻稱“第一次碰到爬山墜山的”,，稱有游客在嶗山風(fēng)景區(qū)太清游覽區(qū)墜山,。對(duì)此,，嶗山區(qū)文旅委稱,，當(dāng)天10:20分左右,，嶗山游客中心接到求助電話,，稱孩子在明霞洞下摔傷,。經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)查看,，兩名女游客出明霞洞道觀門口后，在臺(tái)階上不慎摔倒受傷,，14歲左右的女游客腿部擦傷,、牙齒受傷，23歲左右的女游客額頭摔傷,，并非視頻作者所稱“墜山”,。（來(lái)源：青島互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)）

　　科普 “碳水”選不對(duì)，餓得快還容易胖,！

　　詳情：一提到碳水化合物,，我們就會(huì)聯(lián)想到米飯、面條,、饅頭等主食,。碳水化合物是人體必需的宏量營(yíng)養(yǎng)素，是我們身體能量的主要來(lái)源,。那么如何判斷碳水化合物是“好碳水”還是“壞碳水”呢,？

　　“好碳水”結(jié)構(gòu)相對(duì)復(fù)雜，富含纖維素,、維生素和礦物質(zhì),，能量相對(duì)較低，在消化過(guò)程中分解較慢,，血糖生成指數(shù)較低,，對(duì)血糖的影響較小。簡(jiǎn)單一句話,，就是這類碳水化合物是不易消化的淀粉,。這類淀粉還有一個(gè)名詞叫“抗性淀粉”。未經(jīng)加工的全谷物,、生土豆,、扁豆和青香蕉等富含抗性淀粉。

　　蔬菜和水果富含纖維素,，同時(shí)含有一定的碳水化合物,，也可視為“好碳水”。這類食物通常為綠色,，即為綠色碳水化合物,。這些綠色碳水化合物讓人容易感到吃飽,，并能減緩胃部排空的時(shí)間，還可以為人體提供維生素和礦物質(zhì),，讓牙齒和腸道更健康,。

　　“壞碳水”結(jié)構(gòu)相對(duì)簡(jiǎn)單，富含高熱量,，同時(shí)纖維素,、維生素和礦物質(zhì)的含量低，能在消化過(guò)程中迅速分解,，轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，使血糖達(dá)到峰值。這類碳水化合物如果攝入過(guò)多,，就會(huì)增加心血管負(fù)擔(dān),，增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，不利于控制血壓和體重,。這類碳水化合物多為白色或米色食品,，如米面、糖果等,。

　　因此,，要增加“好碳水”的攝入。香蕉,、燕麥,、白豆、小扁豆,、土豆,、鷹嘴豆、薏米,、全麥面食,、糙米，適當(dāng)選擇,，可以每天攝入10-15克的抗性淀粉,。還要增加綠色碳水化合物的攝入。餐盤里食物的顏色越多,，吃得越健康,。同時(shí)，要減少“壞碳水”,，尤其是精制米面和添加糖的攝入,。（來(lái)源：“健康中國(guó)”微信公眾號(hào)）

　　提示96110來(lái)電，千萬(wàn)不要掛

　　詳情：96110是全國(guó)反詐預(yù)警勸阻電話,，如果您接到它的來(lái)電,，說(shuō)明您或您的家人很有可能正在遭遇電信網(wǎng)絡(luò)詐騙,，警方通過(guò)線上追查發(fā)現(xiàn)您有被騙風(fēng)險(xiǎn)，及時(shí)通過(guò)電話進(jìn)行提醒,、勸阻。因此,，96110來(lái)電,，一定要接！（來(lái)源：@國(guó)家反詐中心）